Die Tage werden endlich länger und wärmer. Das erste Sommerwetter war auch schon da. Die perfekte Gelegenheit für Fitness unter freiem Himmel. Egal ob Joggen, Radfahren oder Inlineskaten: Sport an der frischen Luft tut einfach gut. Auch Fitness-Parcours bieten eine schöne Möglichkeit für eine Trainingseinheit im Freien.
Der Nordenhamer Weserstrand ist längst ein Treffpunkt für Jogger und andere Freizeitsportler. Seit dem vergangenen Jahr gibt es dort einen Fitness-Parcours. Auf den drei Sandflächen zwischen Union Pier und den Weserterrassen hat die Stadt in Zusammenarbeit mit dem Jugendparlament neun verschiedene Trainingsgeräte aufgebaut.
Trainieren mit Blick auf die Weser
Die Geräte eignen sich sowohl für Herz-Kreislauf- als auch für Krafttraining. Sie stehen entlang der Strandpromenade, sodass man ganz einfach von Station zu Station gehen kann. Beim Trainieren kann man den Blick auf die Weser genießen.
Am Strand gibt es neun verschiedene Geräte
Hier ist eine Übersicht über die Trainingsgeräte an der Nordenhamer Strandpromenade. Es gibt jeweils einen Link, der zu Übungsvideos führt. Dort kann man sich ansehen, welche verschiedenen Übungen an den Geräten möglich sind.
- Cross (Cardio): An der Cross-Station kann man sich aufwärmen, Bein-und Hüftmuskeln trainieren und seine Ausdauer verbessern. http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/cross/
- Stepper (Cardio): Auch der Stepper eignet sich für Beinmuskel- und Herz-Kreislauf-Training. Er besteht aus einem kleineren und einem größeren Bogen. Am größeren kann man sich festhalten, während man den kleineren auf- und absteigt. http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/stepper/
- Springer (Balance): Der Springer bietet Training für die Balance, indem die Kraft in den Fußknöcheln und in den Kniegelenken gestärkt wird. Es gibt zwei wackelige Plattformen zum Stehen, eine mit einer harten Feder und eine mit einer weichen. http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/springer/
- Back (Kraft): Seine Kraft in Rücken und den hinteren Schultern trainiert man an der Back-Station. Das eigene Körpergewicht wird als Widerstand genutzt.
http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/back/ - Chest (Kraft): Dieses Gerät ist eine Brustpresse zum Sitzen. Auch hier dient das eigene Körpergewicht als Widerstand. Dadurch kann man Kraft im Brustkorbbereich, den vorderen Schultern und im Trizeps aufbauen.
http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/chest/ - Bench (Kraft): Die Bench ist voller Trainingsmöglichkeiten für die Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur. Bankdips sind nur ein Beispiel. http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/bench/
- Sit-up (Kraft): Diese Station eignet sich für verschiedene Übungen für die Bauch-, Oberschenkel- und Hüftmuskeln. Den Schwierigkeitsgrad kann man selbst festlegen.
http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/sit-up/ - Pull-up (Kraft): Der Pull-up eignet sich für Krafttraining von mehreren Muskelgruppen in Armen, Schultern, Rücken und Rumpf. Unter anderem bieten sich Klimmzüge an. http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/pull-up/
- Bar (Kraft): Übungen an der Bar stärken den Brustbereich, Trizeps, Rumpfbereich und die vorderen Schultern. http://www.norwelloutdoorfitness.com/de/bar-exercises/